![Esercizio 1 - Movimento del capo Esercizio 1 - Movimento del capo](https://salute.regione.emilia-romagna.it/prevenzione-cadute/esercizi-per-la-prevenzione-delle-cadute/esercizio-1/@@images/49f80eed-971b-4246-84bf-bb421e8842de.jpeg)
Esercizi per la prevenzione delle cadute
Guarda i video e fai gli esercizi del programma educativo di ginnastica per la prevenzione delle cadute. Alcune RACCOMANDAZIONI prima di fare gli esercizi. A seconda delle tue condizioni di salute, consulta il tuo medico di medicina generale o i professionisti sanitari per sapere se sono giusti per te. In base al tuo livello di autonomia, svolgili con supervisione o assistenza di un tuo familiare o assistente per non metterti a rischio e per farli in sicurezza.
![Esercizio 1 - Movimento del capo Esercizio 1 - Movimento del capo](https://salute.regione.emilia-romagna.it/prevenzione-cadute/esercizi-per-la-prevenzione-delle-cadute/esercizio-1/@@images/49f80eed-971b-4246-84bf-bb421e8842de.jpeg)
![Esercizio 2 - Cammino da seduto Esercizio 2 - Cammino da seduto](https://salute.regione.emilia-romagna.it/prevenzione-cadute/esercizi-per-la-prevenzione-delle-cadute/esercizio-2/@@images/b9386b4b-e3f1-461b-90d9-784e5edec71e.jpeg)
![Esercizio 3 - Oscillazioni delle braccia Esercizio 3 - Oscillazioni delle braccia](https://salute.regione.emilia-romagna.it/prevenzione-cadute/esercizi-per-la-prevenzione-delle-cadute/oscillazioni-delle-braccia/@@images/b09899dc-ce3a-45d8-bca0-6b7f081a23ad.jpeg)
![Esercizio 4 - Rotazione delle spalle Esercizio 4 - Rotazione delle spalle](https://salute.regione.emilia-romagna.it/prevenzione-cadute/esercizi-per-la-prevenzione-delle-cadute/esercizio-4-rotazione-delle-spalle/@@images/32e754db-2e4c-4789-b1ca-f8c88d305e34.jpeg)
![Esercizio 5 - Rilassamento delle caviglie Esercizio 5 - Rilassamento delle caviglie](https://salute.regione.emilia-romagna.it/prevenzione-cadute/esercizi-per-la-prevenzione-delle-cadute/esercizio-5-rilassamento-delle-caviglie/@@images/3f2d5b16-1d60-4db1-ae73-46380301f532.jpeg)
![Esercizio 6 - Rotazione del busto Esercizio 6 - Rotazione del busto](https://salute.regione.emilia-romagna.it/prevenzione-cadute/esercizi-per-la-prevenzione-delle-cadute/esercizio-6-rotazione-del-busto/@@images/b17f6a73-f40e-4f0f-9942-ec2cc179a024.jpeg)
![Esercizio 7 - Allungamento tronco Esercizio 7 - Allungamento tronco](https://salute.regione.emilia-romagna.it/prevenzione-cadute/esercizi-per-la-prevenzione-delle-cadute/esercizio-7-allungamento-tronco/@@images/08de93b5-009d-4202-89b3-b67cc5bb9fc0.jpeg)
![Esercizio 8 - Allungamento muscoli delle cosce Esercizio 8 - Allungamento muscoli delle cosce](https://salute.regione.emilia-romagna.it/prevenzione-cadute/esercizi-per-la-prevenzione-delle-cadute/esercizio-8-allungamento-del-tronco/@@images/f12b768b-03c8-4789-9cbf-a79c131dd5e4.jpeg)
![Esercizio 9 - Allungamento dei muscoli del polpaccio Esercizio 9 - Allungamento dei muscoli del polpaccio](https://salute.regione.emilia-romagna.it/prevenzione-cadute/esercizi-per-la-prevenzione-delle-cadute/esercizio-9-allungamento-dei-muscoli/@@images/e3c73340-cca0-4414-aabe-38fffec34442.jpeg)
![Esercizio 10 - Movimento delle caviglie da seduti Esercizio 10 - Movimento delle caviglie da seduti](https://salute.regione.emilia-romagna.it/prevenzione-cadute/esercizi-per-la-prevenzione-delle-cadute/esercizio-10-movimento-delle-caviglie-da-seduti/@@images/17876336-830b-4c8a-84a5-352291bcb7c5.jpeg)
![Esercizio 11 - Estensione del ginocchio Esercizio 11 - Estensione del ginocchio](https://salute.regione.emilia-romagna.it/prevenzione-cadute/esercizi-per-la-prevenzione-delle-cadute/esercizio-11-estensione-del-ginocchio/@@images/35a0b21c-1743-4123-9475-d6101a380be5.jpeg)
![Esercizio 11 bis - Movimento delle caviglie da in piedi Esercizio 11 bis - Movimento delle caviglie da in piedi](https://salute.regione.emilia-romagna.it/prevenzione-cadute/esercizi-per-la-prevenzione-delle-cadute/esercizio-11-bis-movimento-delle-caviglie-da-in-piedi/@@images/58e24bd1-a185-4f64-a5f0-5cc86384b835.jpeg)
![Esercizio 12 - Rinforzo della muscolatura Esercizio 12 - Rinforzo della muscolatura](https://salute.regione.emilia-romagna.it/prevenzione-cadute/esercizi-per-la-prevenzione-delle-cadute/esercizio-12-rinforzo-della-muscolatura/@@images/aff03314-9675-4dc5-ac3a-7fb647888abb.jpeg)
![Esercizio 13- Rinforzo della muscolatura laterale dell'anca Esercizio 13- Rinforzo della muscolatura laterale dell'anca](https://salute.regione.emilia-romagna.it/prevenzione-cadute/esercizi-per-la-prevenzione-delle-cadute/esercizio-13-rinforzo-della-muscolatura-laterale-dellanca/@@images/c2e9eb6a-ce87-4810-956a-0fb755e0ff18.jpeg)
![Esercizio 14 - In piedi sulle punte Esercizio 14 - In piedi sulle punte](https://salute.regione.emilia-romagna.it/prevenzione-cadute/esercizi-per-la-prevenzione-delle-cadute/esercizio-14-in-piedi-sulle-punte/@@images/df56d968-32c2-4737-993d-90125a827cfb.jpeg)
![Esercizio 15 - In piedi sui talloni Esercizio 15 - In piedi sui talloni](https://salute.regione.emilia-romagna.it/prevenzione-cadute/esercizi-per-la-prevenzione-delle-cadute/esercizio-15-in-piedi-sui-talloni/@@images/0a66e3fb-20a0-4c4a-bc30-a0d577332460.jpeg)
![Esercizio 16 - In piedi con le ginocchia flesse Esercizio 16 - In piedi con le ginocchia flesse](https://salute.regione.emilia-romagna.it/prevenzione-cadute/esercizi-per-la-prevenzione-delle-cadute/esercizio-16-in-piedi-con-le-ginocchia-flesse/@@images/a0518e5d-3061-431d-85e6-fb8f6c2cb76e.jpeg)
![Esercizio 17 - Cammino all'indietro Esercizio 17 - Cammino all'indietro](https://salute.regione.emilia-romagna.it/prevenzione-cadute/esercizi-per-la-prevenzione-delle-cadute/esercizio-17-cammino-allindietro/@@images/b85b8f05-ed4f-43a6-9b40-b84953bfaa61.jpeg)
![Esercizio 18 - Cammino a otto Esercizio 18 - Cammino a otto](https://salute.regione.emilia-romagna.it/prevenzione-cadute/esercizi-per-la-prevenzione-delle-cadute/esercizio-18-cammino-a-otto/@@images/568472ff-171f-40e1-9554-d302213eb92a.jpeg)
![Esercizio 19 - Passi laterali Esercizio 19 - Passi laterali](https://salute.regione.emilia-romagna.it/prevenzione-cadute/esercizi-per-la-prevenzione-delle-cadute/esercizio-19-passi-laterali/@@images/025f581a-f2fd-4d84-b9ef-1964faa8a306.jpeg)